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ダイエット報告
ちょっと今日のネタが思い付かなかったので、ダイエット報告等。

よく、「どのようにしてダイエットしてるんですか?」って聞かれて困っちゃいます。

・「ダイエットセラピー」を読んだ。
これで
「肉、乳製品、砂糖菓子」なんかを食べたいと思わなくなった。
「朝食はフルーツのみ」にした。

・「減量指導士さん」の助言で
「毎日、朝、晩と体重、体脂肪を計ってグラフにつける」
「栄養のバランスを考えて食事を取る」
「夜は食べ過ぎない」
「21時以降は物を食べない」
「AM2時には就寝しておく(体内時計の影響らしい)」

・自分で気を付けていること
「夜に炭水化物・脂質の物をなるべく食べない」

これだけをやっている。

でもダイエットの為で言うより「グラフつける」こと以外は、日常生活の上で特に支障があると思えないし、楽に実行しているので、さほど苦労もしていない。
飲み会の時には「21時」以降でも食べるし。忙しいときには徹夜するし。厳格に守ってはいないけど、なるべく心掛けようとしているだけなので、本当に苦労してないので、ずっと続きそう。

苦労といえばさすがに「AM2時には就寝しておく」というのが、かなりしんどい。指摘を受けるまでは、1時から4時ぐらいが私が一番効率良い作業時間だったので、かなり苦労している。それも最近1時頃寝て、5時ぐらいに起きることを心掛けているんで、リズムさえ掴めば継続できるでしょう。

なのでどうやってと聞かれると、「うーん特に変わったことしてないんですけどねー」とついついいってしまいます。

| もろもろ::ダイエット | 11:20 PM | comments (0) | trackback (x) |










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