さて「どうやってやせたん」2回目
食の意識を変えてから次の体重減したのは「グラフをつける」てこと。
病院の「減量指導士」さんからそうするようにいわれたんですが、「
計るだけダイエット」というもの
単純だけど毎日「朝、朝食前」と「晩、寝る前」に体重と体脂肪を計ってグラフにつけること。
また増えたときなんかその言い訳を書いておくと、体重の変化を意識して見れるようになります。
それをするだけでも、体重の増減がどのようなときに減るのか、何をしたら増えるのかが理解できるようになってきます。
そうするとそれを習慣づけるようにするだけで、結構体重は落ちてきます。
そのほかにこれと並行して、「生活習慣の見直し」をしたんですが、それは次回に。
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テーマ::自己管理、趣味ネタ | 11:04 PM |
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