CALENDAR
LOGIN
現在のモード: ゲストモード
NEW ENTRIES
■ ブログを引越しします。 (02/28)
■ ゆっくり (02/27)
■ サポートツール会議 (02/26)
■ 「働く喜びを拡げよう」近畿・東海ブロックセミナー (02/25)
■ レイアウト変更 (02/24)
■ 守口支援学校 (02/23)
■ 年度末で終了 (02/22)
■ 経営委員会 (02/21)
■ 寝たおし (02/20)
■ 大阪障害者雇用支援ネットワーク定例会 (02/19)
■ 障がい者を取り巻く諸問題を考える関西ブロック設立交流会 (02/19)
■ 近畿圏女性部合同例会 (02/18)
■ 堺支部例会 (02/17)
■ 人事考課制度打ち合わせ (02/16)
RECENT COMMENTS
■ 奥脇という名前の由来
└ s.okuaki(02/27)
└ hide okuwaki(11/23)
■ ブログを引越しします。
└ okugaku(03/07)
└ yurika(03/05)
└ OFFICE DOYU (03/03)
└ s.okuaki(02/27)
└ hide okuwaki(11/23)
■ ブログを引越しします。
└ okugaku(03/07)
└ yurika(03/05)
└ OFFICE DOYU (03/03)
RECENT TRACKBACK
■ 岸和田観光農園(いちご狩り)
└ 現役栄養士のお仕事日記(04/25)
■ やっと終わった
└ MY Favorite Things(03/19)
■ PDA版にのりかえ
└ 大阪でWEBサイトをプロデュースするということ(01/06)
└ 現役栄養士のお仕事日記(04/25)
■ やっと終わった
└ MY Favorite Things(03/19)
■ PDA版にのりかえ
└ 大阪でWEBサイトをプロデュースするということ(01/06)
CATEGORIES
■ 経営ぽい？ (358件)
└ 同友会関係 (283件)
└ 経営まるかじりくらぶ (13件)
└ 読書 (7件)
└ 経営方針？ (33件)
■ 勉強ぽい？ (84件)
└ フランクリン・プランナー (11件)
└ 考察 (18件)
└ 勉強会 (55件)
■ 家族 (164件)
└ 嫁さん (14件)
└ 子供 (54件)
└ お遊び (87件)
■ もろもろ (1396件)
└ 読書 (8件)
└ 人 (9件)
└ 家族 (40件)
└ 障がいをもつ人 (201件)
└ 技術ぽい話 (17件)
└ ダイエット (11件)
└ 元喜 (46件)
└ 日記 (947件)
■ 仕事関係 (36件)
■ テーマ (31件)
└ システムネタ (4件)
└ 経営ネタ (4件)
└ 人、縁ネタ (5件)
└ 勉強ネタ (5件)
└ 在宅勤務、SOHO、障がい者ネタ (5件)
└ 自己管理、趣味ネタ (4件)
└ 休暇ネタ (4件)
■ Nexus one (19件)
└ 同友会関係 (283件)
└ 経営まるかじりくらぶ (13件)
└ 読書 (7件)
└ 経営方針？ (33件)
■ 勉強ぽい？ (84件)
└ フランクリン・プランナー (11件)
└ 考察 (18件)
└ 勉強会 (55件)
■ 家族 (164件)
└ 嫁さん (14件)
└ 子供 (54件)
└ お遊び (87件)
■ もろもろ (1396件)
└ 読書 (8件)
└ 人 (9件)
└ 家族 (40件)
└ 障がいをもつ人 (201件)
└ 技術ぽい話 (17件)
└ ダイエット (11件)
└ 元喜 (46件)
└ 日記 (947件)
■ 仕事関係 (36件)
■ テーマ (31件)
└ システムネタ (4件)
└ 経営ネタ (4件)
└ 人、縁ネタ (5件)
└ 勉強ネタ (5件)
└ 在宅勤務、SOHO、障がい者ネタ (5件)
└ 自己管理、趣味ネタ (4件)
└ 休暇ネタ (4件)
■ Nexus one (19件)
ARCHIVES
■ 2011年02月(29件)
■ 2011年01月(33件)
■ 2010年12月(33件)
■ 2010年11月(31件)
■ 2010年10月(31件)
■ 2010年09月(35件)
■ 2010年08月(32件)
■ 2010年07月(34件)
■ 2010年06月(34件)
■ 2010年05月(34件)
■ 2010年04月(31件)
■ 2010年03月(32件)
■ 2011年01月(33件)
■ 2010年12月(33件)
■ 2010年11月(31件)
■ 2010年10月(31件)
■ 2010年09月(35件)
■ 2010年08月(32件)
■ 2010年07月(34件)
■ 2010年06月(34件)
■ 2010年05月(34件)
■ 2010年04月(31件)
■ 2010年03月(32件)
LINK
■ 同友会
└ MY Favorite Things
└ ドルフィンズ中井社長
└ NYCJapan Staff
└ アクアミューズ道場
■ いろんな人
└ 親方ぶろぐ
└ 大阪でWEBサイトをプロデュースするということ
└ 一開発者の呟き
■ 技術関連の方々
└ 神の子どもたちはみな腕を磨く
└ kunitの日記
└ hatotech::kumatch
└ MY Favorite Things
└ ドルフィンズ中井社長
└ NYCJapan Staff
└ アクアミューズ道場
■ いろんな人
└ 親方ぶろぐ
└ 大阪でWEBサイトをプロデュースするということ
└ 一開発者の呟き
■ 技術関連の方々
└ 神の子どもたちはみな腕を磨く
└ kunitの日記
└ hatotech::kumatch
PROFILE
POWERED BY
OTHER
■ RSS 1.0
■ 処理時間 8.508496秒
■ 処理時間 8.508496秒
SEARCH
体重計
|
08.19 (Sat) 2006
今回は生活習慣の見直しについて何をしたか？
まずは、食生活の改善 1回目の時に説明した  ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる アレン カー 発売元：ロングセラーズ  病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 新谷 弘実 発売元：サンマーク出版 で食べるものを改善しました。 ・朝食「フルーツ」 ・肉をあまり食べない。 ・砂糖を多用しているものを食べない。 ・牛乳、乳製品をとらない。 それで「減量指導士」さんから、食品の栄養学的なものをちょっと聞いて、本かって勉強しつつ、 ・晩には炭水化物を食べない。 ・肉を食べないので、たんぱく質を豆類、魚、貝などで補給。 ・ごはん、お好み焼きとか、ごはん、うどんとか、炭水化物ばっかりな組合せをなるべくしない。 ・牛乳、乳製品類は一切とらないので、カルシウム補給等は小魚などを食べるようにする。 （最近はペットボトルの水の中に入っているのも有るのでそれも考慮にいれる） 等々。 あと、生活環境で ・21時以降には物を食べない（但し飲み会とかを除きました） ・最低でも1:00ぐらいには寝ておく。2〜3時ごろ寝とかないと効果的ではないそうです。 実はこれが一番きつかった。いまでもなかなか身につかない。 なるべく1:00位までには寝て、4:00もしくは5:30ぐらいに起きるように時間をずらしたんですが、なかなかむずかしいですね。 ・食べてから30分後ぐらいに軽い運動を出来ればする（家にいるときはステッパーやっているときがあります） ・有酸素運動の前には、少しきつめの筋トレをする（体が早くあたたまって効果的らしいです） ・有酸素運動の後、30分は風呂に入らない。（なんだか駄目らしいです） 等々 そんなことかなー。 睡眠時間以外は別に決まっていれば実行することは苦ではないので、そんなに苦にもならずにできました。 おそらくこんなもんでしょー。思い付けば４回目を書きますが、おそらく次回は別ネタで。
| テーマ::自己管理、趣味ネタ | 11:15 PM | comments (0) | trackback (x) |
|
|
comment
|